仁祥醫院復健治療中心

長時間使用電腦的朋友，容易會出現手腕神經壓迫症(手腕無力、疼痛、無法舉雙肩等)，脊椎神經傷害，頸部腰部僵硬酸痛等病害，這就是所謂的『重複施緊傷害』，也就是RSI症候群。

※預防方法：
....1、每使用電腦一小時應起來休息十分鐘，伸展一下手、肩膀、頸部等。
....2、調整身體各部位於舒適的姿勢：
...........a、雙腳可平穩地放在地板或腳墊上，不要踮腳和壓住大腿。
...........b、確定背脊下部有得到完全的支撐，不要低頭彎腰。
...........c、打字時讓手腕保持在平直和自然的姿勢，不要讓手掌靠放於工作台或掌墊
............... 上(掌墊是休息時才用的)，也不要拱起手腕。
...........d、調整椅子或鍵盤的高度，使肘部置於鍵盤中央橫排(包括G、H的橫排)高度
................ 相近的區域，以便使肩部可以放鬆，肘部也可以舒適的垂於兩側，調整鍵
................ 盤斜面，讓手腕自然伸直。
...........e、滑鼠是放在鍵盤旁的位置，避免放在不同的高度與距離。
....3、伸展運動：以下每個動作均為重複5次；
...........a、頂天立地：雙手手指互相交叉，雙掌朝外向上推，手臂向上方伸直，直到
.................肩舺骨肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒放鬆。
...........b、仰天長嘯：雙手輕扶腰的後方，身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止，停
................ 5秒放鬆。
...........c、神龍擺尾：雙手往後交握於下背部，雙手往後往上身使背部拱起，停5秒放
................ 鬆。